Podrobnosti o ajdovi dieti za vsakogar

Ajdova dieta, ki je priljubljena celo v medicini, je sposobna spremeniti življenje vseh na bolje. Za odličen rezultat je dovolj, da 10 dni vzdržujete majhno voljo. Poleg tega bo opazen dvig energije ob splošnem izboljšanju dobrega počutja.

Dvomite? Ali pa želja, da bi izkusili učinke ajde? Najboljša rešitev je, da se nekaj tednov držite prehrane.

Učinkovita ajdova dieta: podroben meni

Zanimivo je, da ajdova prehrana ni strogo omejena. Obstajajo številna splošna priporočila, ki jih je priporočljivo upoštevati, da bi dobili resne rezultate. Če pa želite, lahko meni vedno razširite s svojimi najljubšimi izdelki in sčasoma le malo raztegnete učinek prehrane.

ajdov dietni meni za hujšanje

Osnovni recepti za pripravo ajde za prehransko prehrano:

  1. Ajdo večkrat izmerimo in operemo z vrelo vodo. Takoj, ko oljnat film preneha plavati na površini, lahko nadaljujete z naslednjo fazo priprave žit. Najprej se ajda rahlo posuši in nato porjavi v suhi ponvi (brez maščobe, soli in drugih dodatkov). Nato žito pošljemo v ponev, prelijemo z vrelo vodo (1, 5 skodelice vode dodamo kozarcu ajde) in tesno pokrijemo s pokrovom. Od zgoraj posodo previdno zavijemo z brisačo in tako pustimo čez noč. Do jutra bo ajda dobro nabrekla, hkrati pa ohranila vse svoje koristne snovi.
  2. V majhno ponev nalijte čisto ajdo in nalijte vodo (1: 2). Zavremo in takoj izklopimo. Zaprite s pokrovom in nato 3 ure zavijte v brisačo. Podoben recept je primeren za tiste, ki ne marajo okusa surove ajde in hkrati želijo v njej čim bolj ohraniti vsa hranila.

Znana ajdova dieta s kefirjem temelji na naslednjih osnovnih točkah:

  1. Če dva tedna uživate samo ajdo in kefir, boste dosegli največji rezultat. Vendar se v skladu z različnimi priporočili čista ajdova dieta drži od tedna do dveh. Pravilno kuhano kašo je dovoljeno jesti samo za zajtrk, do konca dneva pa se držite običajnega menija. V tem primeru bo viden rezultat v zdravju in oblikovanju telesa opazen nekje v mesecu takšne prehrane.
  2. Čista voda naj bo zvesta spremljevalka. Edina pomanjkljivost dolgotrajnega uživanja surove ajde v kombinaciji s kefirjem je odvajalni učinek. Zato je treba za dopolnitev zadostne količine tekočine v telesu na dan spiti 1, 5-2 litra prečiščene vode. Dovoljena je delna zamenjava navadne čiste vode z mineralno. Poleg tega se dieta izvaja med počitnicami, da se ne moti pri delu, če je treba pogosto obiskovati stranišče.
  3. pravilna ajdova prehrana
  4. Vedno sveža hrana! Ajdova kaša je kuhana na predvečer porabe, brez dodatnih zalog "za naslednji teden". Enako velja za nakup ali pripravo kefirja. Le tako se lahko prepričate o pravilnem vplivu prehrane na telo.
  5. Najbolje je piti kefir 30 minut pred jedjo ajdove kaše. Ta ukrep pripravi prebavni sistem na optimalno absorpcijo hrane. Včasih pa je kaši dovoljeno dodati malo kefirja, da izboljša njen okus.
  6. Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem. Telu je treba dovoliti, da popolnoma poje, nato pa preiti na druge naloge. Če je v tem obdobju občutek lakote, je dovoljeno popiti kozarec vode ali kefirja.
  7. Pravilna prehrana. Če se držite stroge diete, morate jesti samo ajdo, kefir in vodo. Za izboljšanje okusa kaše ne uporabljajte soli, sladkorja in olja. Cimet včasih dodajo kefirju, da pospeši presnovo. Včasih za spremembo pijejo šibek zeleni čaj brez sladkorja. Hrana je razdeljena na 3-4 obroke za 100-200 g kaše.

Zakaj je ajdova dieta dobra

  • Razpoložljivost izdelka. Če obstaja podobna možnost prehrambenega menija, za ohranjanje zdrave prehrane ni treba plačati okrogle vsote denarja.
  • Pozitivni učinki na telo kot celoto. Dieta na kefirju in ajdi napolni telo s kalcijem, železom, kalijem, magnezijem in beljakovinami. Zaradi tega se zdravstveno stanje izboljša, krvne žile se okrepijo in kri postane bolj razredčena.
  • Zmanjšanje celulita. Izvede se popolno čiščenje telesa, kar takoj vpliva na videz kože. Obnovi se pravilno delovanje jeter, kar vodi do boljšega krvnega obtoka v vseh delih telesa. Toksini se začnejo izločati iz telesa, zmanjšuje pa se tudi odvečna maščobna plast v podkožnih plasteh.
  • pravila za hujšanje na ajdovi dieti
  • Pomanjkanje lakote. Ta dieta posebej ne omejuje količine pojedene ajde. Takoj, ko želite pojesti več, si lahko vedno natočite dodatek. Druga stvar je, da ista hrana sčasoma zavira apetit. Toda občutek lakote sam po majhni porciji kaše zlahka preide.
  • Enostavnost uporabe. Zakaj bi iskali zapletenost tam, kjer lahko brez njih? Ni vam treba izračunati vnosa kalorij, izmeriti vsako porcijo v gramih ali ugibati o kombinaciji nekaterih živil. Ves dan lahko jeste toliko ajde, kot želite, vendar pozitiven rezultat vseeno ne bo prišel nikamor.
  • Visoka učinkovitost. S popolnim upoštevanjem priporočil lahko v 10 dneh izgubite približno 10 kg. V nasprotju s številnimi drugimi dietami se s temi številkami tudi zdravje izboljša za red velikosti.

Varčna ajdova dieta: recept dneva

Zelo težko je imeti isto stvar dalj časa. Zato lahko za začetek preklopite na bolj nežno različico ajdove diete:

  • Zajtrk. V enem krožniku zmešamo 100 g brez maščobe skute in ajdove kaše. Uro pred ali pol ure po tem, ko je dovoljeno popiti kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka.
  • Kosilo.Ajda (150 g) s kuhano govedino (do 100 g) in zelenjavno solato (100-150 g). Limonin sok in nekaj kapljic oljčnega olja lahko uporabimo kot solatni preliv (vendar je najbolje, da to storite brez njega).
  • Večerja. Del kaše (približno 100 g) in kozarec kefirja (200-250 g).

Pomembno!Ajdova dieta ne pomaga vsem, zato ne bi smeli biti razočarani nad nizkim rezultatom. Morda telo dejansko nima odvečne teže in je čas, da premislite o svojih idealih želene postave . . .

Če imate kakršne koli težave z prebavili, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.

07.09.2020